jom sehadd besame peah .. !

"adoyyyyy !!! mcam mane ni ?? makin lame makin naek berat badan nyhh" ,haa , da taw bdan asyik naek , jgan lha MAKAN jee , bukan ta bole makan , bole tapy dlam kuantiti yg sikid , ny ta , makan nak yg grand2 jee , ape barang brekfest makan biskot kering lagy garing cicah milo kan , haha , mesti nak spagetty pagy2 , hee , *oppss , pade sesape yg terase , sory ea , tak  de niat pon ckap cam tho , hehe ,

jangan bimbang jangan risau , na tawu korang gemuk atau kurus , jom cekkidaud , , , , , ,

1. cube ukur , cek , kire (dan yg sama tapy tak serupa dgannye) , index badan korang ,
   tak taw camne na ukur , cek , kire (dan yg sama tapy tak serupa dgannye) ???
   dun wurri , , kiraan ade kat bawah ,
   
   
   
   BMI=berat badan korang , dlam kg *takan gram plak , hee
              tinggi korang x2 , dlam metre *takan km plak , hee
   
   
   contoh :
   untk korang yg brat bdannye 45kg , tinggi 165cm ,
   
   BMI=   45kg                  = 16.52 
            1.65x1.65                             
   
   
   
   kalau BMI korang .......
   
   30 ke atas          : ohhhh !! OBESITI ,
   25 ke atas          : brat berlebihan ,
   18.4-25 ke atas  : brat badan normal ,
   bawah 15           : ohhhh !! KURUS sgat ,
   
   
   
   so , kalau rase berat tho , try buadd nyh , :
   
   

   1. BERSENAM
      *bersenam aq rase berkesan kod , ye lha , daripade korang telan pil yg ntah pape ntah , konon tulis KHAS UNTUK TURUN BERAT BADAN , padahal , , hampehh *cerite berdasarkan pengalaman , hahaha , better bersenam , jimat wang kan ?  best thoo dpat kurang kan brat badan secare FREE , terbaikkk , ,
      
   2. DIET SIHAT
      *bile sebot diet je , serta merta stop makan , agak2 klau korang tgah makan kepek pisang sambil bace entri ny , teros lemporr je dalam tong smpah , haha , na makan kepek bole , sedap thoo kepek kan ? tapy sikid arr , jangan plak gy telan pil yg ntah pape ntah , siap tulis KHAS UNTUK TURUN BERAT BADAN , padahal , , , hampehh *cerite bedasar kan pengalaman , haha , lpas ni amalkan dgan memakan sayuran dan buahan ,
      
   3. PUASA *bagi islam
      *haaa , ni kalau korang buad , pehhh ! mmg gile2 turun arrhh , tapi bile bukak pose , jangan pelahap sangatt , nak mutabak , popia , kebab , roti john , sume korang bedall , haha , almaklumlah , orang pose , lapaw kan ?? haha ,
      
      
      tamat lah bebelan aq di sini , malas na bebel panjang2 , haha , s , selamat mencubee , !